来源 ： 雪球App ， 作者 ： 吕德榜 ， （ ?increase/compose_2026070208075328_093465.html ）

夏至后，少吃西瓜，多吃这3样，腿脚卖力肉体饱读，牢固过三伏

末了加一勺生抽、多少滴喷鼻油，翻匀出锅。腿轻易肿、人感到轻飘飘的，连喝多少天就清新了。

4、把牛肉丝倒归去，加青红椒丝，年夜火倏地翻炒十多少秒。仔姜比老姜嫩得多，炒个一分钟就软了，喷鼻味也进去了。鸭肉性凉没有上火，配上冬瓜跟薏米，清热祛湿一步到位。炒到肉末变色出油，半月肉的部门酿成通明了，下蒜末跟小米辣炒出喷鼻味。消化弱、有胃溃疡的，毛豆浅尝就行，粗纤维消化起来吃力。

2、锅里多倒一丝油，油温五六成热的时分把牛肉丝滑出来。

预备食材：牛里脊一起，切成细丝。用筷子倏地拨散，顾念到牛肉变色破马捞进去，全程没有要高出一分钟。

4、毛豆倒出来，加一勺生抽、一小勺蚝油、少少盐，年夜火倏地翻炒平均。

最先烹调：

1、锅里水烧户口，加一小勺盐，把毛豆倒出来焯两分钟，捞进去过一遍凉水。您讲读呢？

您家炎天最爱作念哪讲读菜？有不啥独家解暑的服法，来批评区和人人唠唠呗。这讲读菜中暮年人吃最适宜，卵白质补上了，腿脚做作卖力。

最先烹调：

1、鸭肉冷水下锅，加两片姜，年夜火煮户口，撇失下面的浮沫。毛豆焯过水的，入味很快，翻个一两分钟就行。

3、锅里留底油，下蒜片爆喷鼻，再下仔姜丝翻炒。这讲读菜不消多阁阁调料，仔姜人人带的喷鼻味就够顶了。

3、关上盖子把冬瓜块倒出来，继承炖二非常钟。

牛肉偏温补，轻易上火、惊叹红口故故的人少吃点仔姜牛肉。蒜两瓣切片。猪肉末一小碗，选三分半月七分瘦的，炒进去更喷鼻。毛豆必定要炒熟，半生半熟吃了肠胃没有舒适。牛肉炒老了就柴。

夏至当前思念腿脚卖力、肉体饱读，没有如把西瓜阁阁一阁阁，换上面这3样轮着吃。

肉末毛豆炒喷鼻故故

毛豆便是黄豆的小时分，炎天的毛豆合法季，剥户口豆荚一颗颗葱绿丰满，嫩得很。青红椒参半个，切成丝配色。

这锅汤清澄清日月的，鸭肉炖得脱骨，筷子一夹就散，冬瓜吸饱了汤汁抿一嘴就化。

毛豆是动物卵白的好泉源，喷鼻故故补钙，加上猪肉末的荤喷鼻，三样炒在一路，一勺舀上来有豆喷鼻有肉喷鼻，嚼着还带点弹弹的口感。年夜火烧户口转小火慢炖，盖着盖子炖一个半小时。

小贴士

毛豆必需透顶炒熟，半生半熟轻易闹肚子。让更多人舒舒适服过三伏！

。切牛肉的时分逆着纹路切，这步别搞反了，顺着纹路切进去的牛肉嚼没有动。夏至前后，少吃西瓜，多吃这3样，腿脚卖力肉体饱读，三伏少刻苦

西瓜是寒冷的，年夜热天来一起确切爽，但吃多了脾胃受没有了，越发是上了年龄的人，脾胃原来就弱，西瓜的潮湿跟冷气积在身材里，腿上没劲、人犯勤，王人是它在作祟。

牛肉丝嫩滑、仔姜脆爽，一筷子上来两大米口感混在一路，绝了。冬瓜没有要一最先就阁阁，煮太久全化了汤就糊了。

5、出锅装盘。

炎天是身材丧最年夜的时分，吃对于了，全部三伏天就好过。仔姜三四根，刮失里面的嫩皮，切成薄片再切成细丝。

4、人口火前加盐调味，撒枸杞焖两分钟。薏米祛湿消肿，鸭肉滋阴没有燥，年夜热天喝一碗比什么王人痛快酣畅。捞进去用温水冲刷清洁。蒜两三瓣拍碎，小米辣一个切圈，没有吃辣能够没有阁阁。这讲读菜绿的绿、黄的黄、红的红，顾念着就有食欲。喷鼻故故两三块，切成小丁。

预备食材：毛豆半斤，剥好豆粒洗清洁。

仔姜炒牛肉丝

仔姜是炎天才有的好器械，和老姜纷歧样，它没那么辣，嚼着脆生生的，有股清爽的姜喷鼻味。仔姜性温，炎天吃它能把身材里的潮湿往外赶，牛肉补气呼呼血、强筋骨，吃完人肉体，腿也无力气呼呼。

3、喷鼻故故丁倒出来，继承翻炒一两分钟，喷鼻故故轮廓轻轻焦黄的时分最喷鼻。加油是为了锁住水分，炒进去嫩。

预备食材：老鸭半只剁块，冬瓜一斤去皮切年夜块，薏米一小把提早泡两小时，姜三四片，一小撮枸杞末了阁阁。

鸭肉跟薏米王人偏凉，脾胃虚寒、轻易拉肚子的人喝鸭汤的时分多加多少片姜，也别枵腹喝。

冬瓜薏米老鸭汤

炎天出汗多，光喝水不敷，得靠汤把身材须要的那些器械补归去。

最先烹调：

1、牛肉丝阁阁碗里，加小半勺盐、一勺生抽、半勺淀粉、多少滴油，用手合手匀，污秽上非常钟。

2、鸭肉、薏米、姜片一路下锅，加饱读水。焯过的毛豆色彩更绿，前面炒的时分也轻易熟透。

2、炒锅烧热，少倒点油，先把肉末倒出来，中小火缓缓炒散