来源 ： 雪球App ， 作者 ： 范长江 ， （ ?article/content_2026012723120385_140287.html ）

人民日报专访谷爱凌：2025是伤最严重，也是网暴谣言最严重的一年

直播吧01月27日讯 在出征米兰冬奥会前夕，谷爱凌接受了《人民日报》长达17分钟的专访，谈到了自己备战冬奥会、遭遇网暴的经历。

记者：比赛之后你在采访的时候说过，其实你感觉现在自己前所未有的好 谷爱凌：今年加重了我的体力训练，等于是我之前没有怎么用重量训练，然后我现在的肌肉发达性，包括就是举重的重量，和之前就可能（多了）一倍，身体上有劲了好多。 记者：我们在刚才看你训练的时候，发现你在下滑之前，其实你是在脑海中回想自己的动作 谷爱凌：5个角度，有我自己看的角度，站在跳台的弯、崖上的角度，空中跟拍的俯拍角度，然后还有落地角度，然后还有从最上面的角度，就是我妈妈坐的地方的角度，脑子里过的时候。什么都看不见，就是一片黑，但是我会过一下我耳朵里听的风速，在哪一点，能听到什么东西，然后这个也会跟我的翻转速度有关。 记者：我有一个很好奇的问题，你飞起来的时候是什么感觉？ 谷爱凌：我飞翔的时候主要是在找我的点，我觉得滑雪是不断平衡对自己的信任和对挑战极限的欲望，所以永远在找这个中心点，因为我得相信自己，我才敢做这个动作，但是我不认识自己，我不知道我脑子里哪一种恐惧是好的，哪一种恐惧是不好的，压力如何去把它变成能量，不让它把你压扁，反正很奇妙的一种过程。

那个（北京冬奥会大跳台）就是完全奇迹。我记得我落地的那一瞬间，我第一想到的东西不是：哇，我落了这个动作，或者哇，我拿到的金牌是我这一生永远不会同样了，就等于是这一时刻永远改变我的人生。

记者：在不久的米兰冬奥会上，你还会想要去再有自己的一个突破吗？ 谷爱凌：我希望不会有这种情况，我跟你说为什么，因为其实这个算一个非常危险的做法，因为我不希望每一次到一种重要的比赛我没有准备好，所以我必须做一个我之前没有做过的动作，对吧？最好最理想的情况是我练好的一套动作，然后把它做的完美，然后就能拿到我心中希望的这种成绩，而且我觉得我妈妈都已经快心脏突发了，快吓死她了，我觉得希望不要再这么去做了，我觉得这个可能一辈子做一次就够了。奇迹是有原因的，不能变成每一天，要不然它就不是奇迹了。

记者：可以给我们简单说一下目前的竞争格局是什么样吗？ 谷爱凌：其实最难的是能到米兰，能站上赛场，因为这个雪季特别特别多人受伤了，男子单板，女子单板，双板，其他的项目都会有的。奥运期间，因为所有人都特别想超水平发挥，所以经常会有更多的伤病，所以，我最大的目标就是能站到奥运赛场上，然后到了奥运以后，我一直说最大的竞争对手是自己，因为你自己没法落动作，那你就已经输了，对吧？所以你不可能赢，你必须把自己的动作做好。 记者：大家可能眼中爱凌是一个不会崩溃的人 谷爱凌：其实我觉得哭是最健康的，等于就是让自己内心可能放出来的方法，就是从自己科学身体角度来讲，哭是效率最高的方法，我跟你说一个绝秘，非常非常有效。我需要哭的时候，我手机上然后设5分钟，5分钟你想可能是一个短短的时间，但是哭非常消耗能量，然后你能持续的哭5分钟，特别特别累，你到了可能4分、3分半大概就已经喘不上来气了，然后可能就哭不出来了，然后就开始笑，就感觉我现在就是太可笑了，怎么还这么努力的哭，然后你就得一直哭下去，哭到5分钟完了以后就完全释放出来了，调整好心态以后，才能逻辑性的、理性的去看问题是什么，我怎么去做的。 记者：这就是“卷王”的秘籍 谷爱凌：真的很管用，很管用。 记者：你之前说你的生活基本全是背靠背，永远都是这样一个节奏，一直这样过下去，你已经习惯这样的生活了，从来也不会觉得停下来就是歇一歇，节奏放缓。 谷爱凌：是这样的，我觉得所有人对歇都有不同的定义，这也是我好多好多年的理论总结出来的，休息所有人都在休息，但是不同人的休息方式真的是不同的，所以我当然会休息，我每天会休息好多次，但是我的休息可能是上厕所的时候身边没有人，然后我就深呼吸三次，这就是一个休息。或者有的时候休息对我来说是出去跑8km，或者休息是晚上睡11个小时，或者休息是吃一顿好吃的。但是最近我可能都不记得我上一次不在车里吃的一顿饭，我每一顿饭都在车里吃。但是车里也能吃一顿好饭，这也是休息，对吧？所以这个就是我的休息。 记者：你是个“i人”还是“e人”？ 谷爱凌：i人。 记者：没想到是i人，所以你更喜欢跟自己对话，或者写写日记 谷爱凌：对，我等于是我从来我有问题的时候，其他人从来不会知道，到了一定程度以后，我会跟他们说OK，我的问题是这个我已经想到了ABC解决方案，你有什么可以帮我加的，或者你怎么去认为，但是我不会带着问题去和其他人交流的。

记者：那你说2025是最难的一年，为什么会这样说呢？ 谷爱凌：2025年是我一生以来伤最严重的一年，而且是网暴谣言最严重的一年，所以加一起就让2025年变成我最难的一年。我现在比较希望的是我能更相信自己，因为我觉得我现在还不是特别相信自己的一个人，然后这其实跟自信还是有点不同，因为我觉得我挺自信的，自信可能是对外的，但是可能做决定什么时候暂停，我觉得还是挺重要学习的一部分，就比如说今天我感觉可能肚子有点难受，或者身体有点累，选择A是去锻炼10个小时，选择B是一分钟都不锻炼。 记者：就是你会选A 谷爱凌：对，很容易的，这个是其实不正确的方法，我更想学习的是怎么理智性的做选择，然后不要强迫自己。你心里知道是错的时候，你还选择去做，然后我经常会做这种选择，所以我经常会做错的选择。对于网暴，我就希望大家能 把这一份能量去让世界变得更好。 记者：所以你真的有时候会去看评论吗？ 谷爱凌：所有的社交媒体都是我自己的，所以每一个评论都是我看的。 记者：有想过不看，完全不看吗？ 谷爱凌：没有，但我觉得这个可能也是成长的一部分，我觉得毕竟22岁，我觉得这个可能也是其他女性也会有的一个过程，只不过对我来讲是要承受得更多些。 记者：对自己成功有一些其他的定义吗？ 谷爱凌：我最大的目标之一是让更多人去接触冰雪运动，然后其实今年我刚看到的一个评估，关于滑雪运动在国内的这种成长，然后我真的感觉非常开心，非常自豪。 记者：那你看到就在云顶比赛，看到那么多人现在都在云顶上滑雪，心情怎么样？ 谷爱凌：对，我第一天去，他们满了，就到了极限了，让我感到非常开心，而且是夜场，所以大家真的投入还挺大的，那么冷，从可能十五六岁我就说我不想当大家的偶像，我更想当大家的朋友，我的意思就是我不想让大家看着我的动作，然后自己在家里就给为我鼓掌，更是我希望他们能看到我以后让自己的生活变得更好，能自己出去体验一下。

记者：除了在促进中国的冰雪运动以外，你也经常做那种像中西方文化的交流大使，然后你对自己的这个身份是怎么定义的呢？ 谷爱凌：我只能说我是自己，我是爱凌，然后我做我喜欢的事情，我觉得能真的让一个文化去尊重，你不是去强迫他们尊重，是能用他们的语言在他们的这种文化中融入，然后再去绽放你的其他亮点，这种能互相交流，互相尊重，我觉得是很好的。所以，比如说我可以举个例子，我国外身边特别多朋友都在主动的学中文，他们因为认识我，因为我一会儿说一句：我前几天吃了包了一个饺子，今天明天什么过了春节。他们说，这个春节还挺好玩的，然后我吃了一口饺子，怎么这么好吃，你这个是什么东西，一会儿发红包了，这个我也挺喜欢，我怎么来一个对吧？就是这种好奇心是从自己出来的，我从来没有去强迫其他人，对吧，我真的身边有起码五六个人真的开始学中文。 记者：那如果用让你用三个词来定义谷爱凌，你会用哪三个词呢？ 谷爱凌：好奇，有毅力，还有敬业。 记者：这次有为米兰冬奥会做一些什么样的准备呢？ 谷爱凌：全都是准备，每天每一秒都是准备，我不能为一个未来的时刻而活，还是要每天做好当天那一秒在做的事情，然后达到我那一时刻的目标，一步一步向前。如果我每一天都在享受当下，那我到了米兰，无论是什么样的成绩，无论我开心不开心，滑的怎么样，我觉得我这整个路程我都会学到了很多，然后也会变成一个更好的滑雪运动员、更好的一个人。 记者：担心自己会有一天被超越吗？ 谷爱凌：就是我希望我我会被超越。我觉得所有强者最大的愿望是能有一个和他们一样好的竞争对手，因为只有这样才有竞争，我爱的不是赢，我爱的是比赛，对吧？所以乐趣不是拿到这块金牌，乐趣不止是拿到这块金牌，乐趣是拿到这一块金牌，还有它背后的故事，还有比赛的精神，我觉得只有这种精神才是真正的运动精神，包括奥运精神都是这样的。